na mase

[...] białka i nieprawidłowe podejście do tłuszczu, uwzględniając w diecie tanie pokarmy o wysokiej wartości odżywczej oraz unikając przereklamowanych „superfoods” można drastycznie obniżyć wydatki na „dietę”. .Proponuje zapoznać się z tematem https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zapewne ułożysz tania i skuteczna dietę

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje niekoniecznie, kreatyna sie przyda i na redukcji i na masie a co myslicie mozna aakg na rzezbe?? smialo mozna dorzucic, ze wzgledu na slabsza pompe na deficycie kalorycznym A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda??? tak i edytuj posty.

[...] nandrolonu.Utarł sie taki stereotyp ze deka maskuje ból i nie leczy.To tak jak kiedys masło było szkodliwe bo cholesterol, jajka szkodliwe bo cholesterol, enan tylko na mase itd itp.Czytajac badania wykonane w ostatnich latach mozna smiało stwierdzić że nandrolon LECZY.Co prawda nie wyleczy on wybitego stawu, zlamanych, pewnych stanów [...]

PS.DARIUSZU jeszcze mam pytanie,stosujac ten trening odzywianie oczywiscie takie jak na mase tak? Suplementy jakies do tego zeby osiagac jak najlepsze wyniki?

chce PH stestowac sobie raz i pytam jakie jest dobre bo wiem ze duzo gówna jest. PH do 200 zl takie typowe na mase

[...] diete, oczywiscie nie wierz w cuda, ze w miesiac bedziesz wyrzezbiony jak kulturyst takie rzeczy sie nie dzieja. musisz dobrac dobry trening po pierwsze. moze byc zwykly na mase od tego sadlo nie rosnie... dobrze jak dorzucisz cwiczenia areobowe po treningu i/lub jakis inny wydolnościowy wysilek fizyczny np bieganie pilka nozna. no i [...]

A czy stosowanie spalacza przy dodatnim bilansie kalorycznym na mase mięśniową coś da/będzie przeszkadzać???? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-21 14:44:49 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-21 15:29:41

troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]

Sądzę, że powinieneś nam napisać jaki cel ma ta dieta oraz podliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w, a następnie wnieść to do diety (jeżeli na mase to kalorie na +, jeżeli nie to na -).

nie ma podziału produkty na masę, produkty na zbijanie wagi jest ta różnica pomiędzy masą że jeśli chcesz zrzucić wagę musisz jeść na ujemnym bilansie kalorycznym ;-)

[...] na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Zabierz sie za czytania atlasu i podwieszonych postow. Jak zakonczycz ACT daj do sprawdzenia ulozony przez siebie trening na mase Koniecznie odwiedz dzial odzywianie.

Czyli jak kreatyna na mnie nie działa to co brać na mase? oczywiscie dieta jest najważniejsza ale coś bym wziął do pomocy ;/

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

odzywki typu gainer i mas xxl jak sama nazwa ww odzywek wskazuje sa na mase a nie na rzeźbe zapytaj w dziale suplementy co polecaja na rzeźbe a w ternigu duzo powturzeń ok 20

[...] chcesz piszesz ze dieta tip-top przy twoim wzroscie i wadze powinienes byc raczej wezszy w pasie,dlatego czytaj ze zrozumieniem i sie nie obrazaj chcesz cykl prosty cykl na mase cos jak ostatni daj : mete 30mg ed 1-6 enan 500mg 1-16 dece 300mg 1-14 pamietaj o hcg i misce i masz 4 miesiace masowania,nie jestes pro i dopiero zaczynasz [...]

[...] wytrzymalosci miesniowej, cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, mam tendencje do tycia, na kreatynie kiedys w miesiac przybralem 10kg na samym monohydracie, poprostu [...]

walnij czysto na mase trening to w koncu musi cos ruszyc

a jak jest ze sportem ? gram w piłke nożną amatorsko z kumplami jakieś 2-3 razy w tygodniu po 2h jak pogodzić dietę na mase, sport i siłownie ? chce jak najszybciej urosnąć :P aktualnie mam dietę na 3300kcal około.. waga 60kg przy 181 cm - to już w sumie podawałem :) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-16 12:54:07

Co do treningu to większa ilość treningów nie wchodzi w grę, ponieważ ćwiczę jeszcze MMA i poprostu nie mam czasu na więcej treningów. Siłkę dostosowałem pod treningi MMA. Co do staffu to zaznaczyłem w temacie ze to co mam + mono więc dokupię napewno mono i myślę nad tym by brać jedną porcje dziennie mono i jedną stacku. Ja osobiście nie lubię [...]

kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż [...]